در مورد قدرت اراده چقدر می‌دانید؟!

اراده، انگیزه و پشتکار واژگانی هستند که همه ما حداقل یک‌بار آن‌ها را در زندگی شنیده‌ایم و بیش از ۸۰% افراد، تمام موفقیت‌ها و شکست‌های انسان را به این عوامل وابسته می‌دانند و یقین دارند چنانچه قدرت اراده شما، از مشکلات و سدهایی که با آن‌ها روبه‌رو می‌شوید، بیشتر باشد؛ می‌توانید به پیروزی برسید و هر هدفی را که دنبال کنید، به آن دست‌ خواهید یافت. این عوامل، درونی هستند و معمولا به قدرت روحی و شخصیت فرد بستگی دارند. به عقیده بسیاری از افراد، اراده و انگیزه قابل بهبود و تقویت هستند و باید در تقویت آن‌ها تلاش کنیم تا بتوانیم با ایجاد تغییر در زندگی خود، به اهدافی که می‌خواهیم دست پیدا کنیم. با این‌حال، این تمام چیزی نیست که باید از اراده و انگیره بدانیم؛ به همین دلیل در این مطلب از تسکولو تلاش کرده‌ایم تا اراده را از دید متفکران جهان بررسی کنیم تا بدانیم در حقیقت چقدر در زندگی افراد تاثیرگذار است؛ پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

قدرت اراده چیست و چه تاثیری دارد؟!

بسیاری از افراد، قدرت اراده را مسئول بسیاری از شرایط زندگی خود می‌دانند و این عقیده در سراسر جهان، بین انسان‌ها مشترک است؛ برای مثال بررسی سالانه استرس در آمریکا که توسط انجمن روانشناسی آمریکا انجام می‌شود، در مورد توانایی‌های شرکت‌کنندگان برای ایجاد تغییرات در سبک زندگی سالم آن‌ها است و شرکت‌کنندگان در نظرسنجی به‌طور مکرر از فقدان اراده به عنوان دلیل شماره یک خود، برای پیروی نکردن یا ادامه ندادن تغییرات مثبت یاد می‌کنند.

بیشتر ما تصور می‌کنیم که چنانچه قدرت اراده کافی برای ترک کردن عادات منفی و ایجاد عادات مثبت داشته باشیم، می‌توانیم به‌سرعت زندگی خود را بهبود دهیم و به دستاوردهای زیادی برسیم. ترک کردن سیگار یا نوشیدن قهوه بیش از حد، نگرفتن رژیم غذایی، مداومت در مصرف غذاهای ناسالم و فست‌فودها، عدم پس‌انداز درآمد خود و... عادت‌هایی هستند که به دلیل عدم اراده کافی، قادر به ترک آن‌ها نیستیم. با این‌حال، آیا این طرز فکر به‌طور کامل صحیح است؟!

برای شناخت هرچه بهتر مفهوم قدرت اراده، بهتر است ابتدا با تعریف واژگانی همچون اراده و قدرت آشنا شویم؛ تا بدانیم قدرت اراده که از ترکیب آن‌ها ایجاد می‌شود، در حقیقت چه ویژگی‌هایی دارد. در ادامه این مطلب، هریک از این واژگان را به‌طور جداگانه توضیح داده‌ایم.

اراده چیست؟

اراده در حقیقت تمایل ما برای انجام کاری است که نتایج مثبتی در آینده دارد. هر کس آینده روشن‌تری را برای خود می‌خواهد و این نه‌تنها بستگی به اتفاقاتی دارد که برای ما می‌افتد، بلکه به کارهایی که در زمان حال و اغلب به‌صورت مستمر انجام می‌دهیم نیز بستگی دارد.

از آن‌جایی که این اتفاقات به آینده بستگی دارد، شخص شروع به برنامه‌ریزی برای انجام کارهای درست می‌کند، برای مثال تصمیم می‌گیرد چه کارهایی را در سال جدید انجام دهد که بتواند او را به اهداف خود برساند. با این‌حال ممکن است بسیاری از این تصمیم‌ها یا اهدافی که تعیین می‌کنیم؛ لزوما جدید نباشد، بلکه اهداف قدیمی باشند که هنوز موفق به دستیابی به آن‌ها نشده‌ایم و تصور می‌کنیم با قدرت اراده به آن‌ها می‌رسیم.

قدرت چیست؟

برای اغلب افراد قدرت به این معناست که فرد چقدر بر دیگران تأثیر می‌گذارد و نشان‌دهنده میزان اقتدار فرد است. این قدرت قطعاً به هر کس کمک می‌کند تا از توانایی‌ها و کمک‌های دیگران برای رسیدن به اهداف خاص استفاده کند؛ اما حتی اگر قدرت خارجی داشته باشیم و بتوانیم از آن به‌طور سازنده استفاده کنیم؛ بخشی از قدرت ما بستگی به این دارد که چقدر بتوانیم بر خودمان تأثیر بگذاریم. به همین دلیل قدرت را به عنوان توانایی ما برای تأثیرگذاری بر خودمان نیز تعریف می‌کنند که برای بسیاری از افراد رسیدن به این قدرت بسیار سخت‌تر از مورد اول است.

تعریف قدرت اراده

با توجه به توضیحاتی که پیش‌تر داده شد، قدرت اراده، میزان تاثیرگذاری ما را بر خودمان نشان می‌دهد که در نتیجه با این تاثیرگذاری و خودکنترل‌گری می‌توانیم هر تلاشی که نیاز است تا در آینده به هدف مثبتی برسیم را انجام دهیم و خود را در مسیر شکوفایی و پیشرفت نگه‌داریم.

تقویت مهارت خود مدیریتی را بخوانید تا کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید!

با این‌حال، سوالی که همواره ذهن بشر را به خود مشغول کرده است، این است که ما چگونه می‌توانیم از قدرت اراده خود برای رسیدن به اهداف استفاده کنیم؟! و آیا اراده در برخی افراد وجود دارد و برخی از این نعمت محروم هستند؟! می‌توان قدرت اراده را تقویت کرد یا هر فرد، با میزان مشخصی از اراده متولد شده و محکوم است تا آخر عمر خود با همین میزان اراده به اهداف خود برسد؟!

در ادامه این مطلب از تسکولو، دیدگاه‌هایی که در ارتباط با اراده هستند را برای شما توضیح می‌دهیم تا به یک جمع‌بندی علمی و همچنین کاربردی در این زمینه برسیم.

بررسی و تفسیر دیدگاه‌های متفاوت درباره اراده

مردم فاقد قدرت نیستند، آن‌ها فاقد اراده هستند.

ویکتور هوگو

هر فردی در طول زندگی خود، نظرهای مختلفی در ارتباط با اراده شنیده است؛ که برخی آن را بی‌اهمیت و عده‌ی کثیری آن را مهم‌ترین عامل در زندگی بشر دانسته‌اند. با این‌حال بهتر است دو ایده کلی در ارتباط با قدرت اراده را با یکدیگر بررسی کنیم تا بهترین و کامل‌ترین ایده را انتخاب کنیم و به کمک آن، از قدرت اراده خود بیشترین استفاده را ببریم.

نگرش اول

نخستین دیدگاه، مربوط به افرادی است که اراده را همه‌چیز می‌دانند و تصور می‌کنند، اراده به معنای ترسیم یک هدف یا آینده در ذهن است که سبب می‌شود هر فردی تمام توان خود را برای رسیدن به آن به‌کار گیرد و با داشتن اراده، به‌طور قطع به آن هدف خواهد رسید. این افراد تصور می‌کنند که بدون وجود اراده، پشتکار و تلاش اتفاق نمی‌افتد.

همچنین این افراد عقیده دارند که هرکس برای یک هدف خاص یا دارای اراده است یا فاقد اراده و در همین موضع نشان می‌دهد که فرد به آن هدف خاص خواهد رسید یا خیر. بسیاری از افرادی که در این دسته قرار می‌گیرند، تصور می‌کنند که اراده غیرقابل پرورش و بهبود است و هرکس با میزان خاصی از آن به دنیا آمده است و باید با استفاده از همین میزان اراده، به آرزوها و هدف‌های خود برسد.

این دسته از افراد که اغلب از میان عامه مردم هستند، تصور می‌کنند که چنانچه فردی به مقامی رسیده است، برای مثال ورزشکاری که مدال طلا دریافت کرده است یا دانشمندی که نام وی در تاریخ ماندگار شده است، تنها به کمک اراده خود و بدون هیچ سختی به آن هدف رسیده‌اند. به همین دلیل چنانچه میل و انگیزه‌ای اولیه برای انجام کاری نداشته باشند، تصور می‌کنند که اراده رسیدن به آن را نداشته و در نتیجه از آن هدف، دست می‌کشند.

نگرش دوم

در این دیدگاه، اراده افراد در جایگاه دوم قرار می‌گیرد و افرادی که این نگرش را دارند، آن را تنها عامل موفقیت نمی‌دانند. این افراد تصور می‌کنند که پشتکار و انجام تمرین‌هایی که سبب دور کردن کلافگی و تنبلی می‌شود، انگیزه و اراده ما را برای رسیدن به اهداف‌ بیشتر می‌کند.

این دسته از افراد، اراده و انگیزه را قابل پرورش و تقویت می‌دانند و به همین دلیل راه‌حال‌هایی ارائه می‌دهند که شما می‌توانید به کمک آن‌ها اراده خود را برای رسیدن به هدفی افزایش دهید و در نتیجه بر نیروی تنبلی و اهمال‌کاری خود غلبه کنید. به همین دلیل، همه افراد می‌توانند برای رسیدن به اهداف خود از آن استفاده کنند و این نیرو، ماهیتی صفر و صدی ندارد، که برخی از آن برخوردار و برخی از آن محروم باشند.

یکی از افرادی مشهوری که در این دسته قرار می‌گیرند، پل ژاگو است که براساس تجربیات عملی خود و مطالعاتی که در زمینه روانشناسی و خودشناسی داشته است، عقیده دارد که می‌توانیم با انجام تمرین‌هایی، انگیزه و اراده خود برای رسیدن به آرزوها و اهداف زندگی را افزایش دهیم و در نتیجه به این اهداف دست پیدا کنیم.

راه‌های حفظ اراده و پشتکار را بدانید!

نظریه‌ها و تمرین‌های این فرد در کتابی به‌نام کتاب قدرت اراده ارائه شده است که در فصل‌های مختلف، گام‌هایی که نیاز است برای تقویت قدرت اراده خود بردارید را به شما نشان داده است. برای مثال، در اولین قدم باید سعی کنید انرژی خود را همواره بالا نگه‌دارید و پشتکار و مداومت را سرلوحه خود قرار دهید تا بتوانید اراده خود را تقویت کنید. بخش‌های بعدی، به شما کمک می‌کند تا با ایجاد روتین صحیح و همچنین توجه به عواملی همچون تغذیه، ورزش، خواب و... جسم و روح خود را در شرایط مناسب نگه‌دارید تا انرژی کافی داشته باشید و هرآنچه برای رسیدن به هدف نیاز است را انجام دهید. همچنین لازم است به خودباوری برسید و اطمینان داشته باشید که می‌توانید با ممارست و پشتکار به اهداف خود دست یابید.

کدام نگرش درست است؟!

مثال‌های بسیار زیادی در ارتباط با مسئله اراده وجود دارد که نشان می‌دهند افراد در ابتدای کار دارای نیرویی خارق‌العاده نبوده‌اند و یا برتری خاصی نسبت به دیگران نداشته‌اند؛ بلکه به دلیل پشتکار و تغییر سبک زندگی خود و با تمرکزی که بر روی هدف خود گذاشته‌اند، موفق شده‌اند به هدف خود برسند.

ممکن است این اتفاق برای ما نیز پیش آمده باشد؛ برای مثال ممکن است چندین سال پیش، هدفی را برای خود تعیین کرده بودیم که به آن نرسیده‌ایم؛ اما به دلیل آن‌که سبک زندگی ما تغییر کرده است و صبر و پشتکار بیشتری در اثر تمرین و تجربه پیدا کرده‌ایم، دست‌یابی به آن برای ما آسان‌تر شده است. همین موضوع نشان‌دهنده صحیح‌تر بودن نگرش دوم است و همچنین می‌تواند نشانه‌ای باشد برای آن‌که به‌جای آن‌که اجازه دهیم تغییراتی در گذر زمان، ما را به اهدافمان نزدیک‌تر کند؛ تلاش کنیم تا با ایجاد سبک زندگی صحیح، و پشتکار و تلاش بیشتر و به کمک نیروی محرکه‌ی انگیزه، اراده خود را بیشتر کرده و سریع‌تر به اهداف خود برسیم.

قدرت اراده خود را پرورش دهید!

چیزی در درون ما وجود دارد که سبب می‌شود آرزوی انجام کاری سازنده، ارزشمند و مثبت را داشته باشیم و همچنین چیزی در درون ما وجود دارد که تلاش می‌کند ما را از انجام کارهای مثبت و سازنده دور نگه دارد؛ که این موضوع به‌ویژه در افرادی که نیاز به مراقبت‌های روانی دارند، بیشتر است. با این‌حال این دو بخش در وجود همه قرار دارد، بخشی که می‌خواهد به خودشکوفایی برسد و بخشی که می‌خواهد خودتخریبی کند.

اینطور نیست که مردم اراده داشته باشند یا نداشته باشند. اراده مانند ماهیچه‌ها است، برخی کمتر و برخی بیشتر دارند و مانند ماهیچه‌ها می‌توان قدرت اراده را نیز توسعه داد. در اصل، یک نیت درونی و یک فعل بیرونی وجود دارد و زمانی که عمل قادر یا ناتوان است، احساس وجود یا عدم وجود اراده ایجاد می‌شود. به عنوان مثال زمانی که فردی تصمیم گرفته است با دیگران مهربان و دلسوز باشد، اما دیگران رفتاری تحریک‌آمیز دارند و او را مجبور به عصبانیت می‌کنند؛ اگر چه «قصد عمل» به شیوه‌ای خاص (مهربان بودن) وجود دارد، اما عمل به گونه‌ای دیگر (عصبانیت) ظاهر می‌شود.

مهارت‌های حل مسئله در شرایط بحرانی به شما کمک می‌کنند!

بسیار مهم است که بدانیم قصد چگونه کار می‌کند و برای تبدیل قصد به عمل چه چیزی لازم است. بدون درک چگونگی تقویت قصد، تلاش برای به انجام رساندن یک عمل، مانند ساختن یک خانه بدون سرمایه‌گذاری روی پی و پایه‌های آن است. تحکیم نیت ما مانند ساختن پایه است، در این صورت عمل نه‌تنها پدیدار خواهد شد، بلکه پایدار خواهد ماند.

رابطه انگیزه و اراده

اراده و میل زمانی که به درستی با هم ترکیب شوند، یک جفت غیر قابل مقاومت می‌سازند.

ناپلئون هیل

برای آن‌که قصد و نیتی، به یک اراده تبدیل شود و به‌صورت مستمر ادامه پیدا کند؛ یک انگیزه نیاز است. انگیزه افراد با یکدیگر متفاوت است و این انگیزه می‌تواند آغازکننده‌ی مسیر هر هدفی باشد. چنانچه انگیزه یا همان نیروی محرک فرد، با ایجاد عادات درست، یعنی عادت‌هایی که در مسیر رسیدن به هدف هستند، تلفیق شوند؛ می‌توانند به یک اراده قوی برای به سرانجام رساندن آن هدف منجر شوند.

به همین دلیل است که ما نگرش اولی که پیش‌تر بیان شد را قبول نمی‌کنیم و می‌گوییم برخلاف آن نظریه، اراده، آغازکننده نیست؛ بلکه در طول مسیر و براساس پشتکار و تمرین به‌وجود می‌آید و هیچ معجزه‌ای در آن وجود ندارد؛ بلکه به‌طور کامل، بستگی به تلاش‌ها و رفتارها و تصمیمات فرد در طول زمان دارد.

جمع‌بندی

برای آن‌که بخواهیم یک تعریف از اراده افراد برای رسیدن به اهداف، ارائه کنیم؛ می‌توانیم بگوییم اراده همان نیروی مقاومت هر فردی در مقابل محرک‌های ارضاکننده و هیجان‌های کوتاه‌مدت است تا کمک کند که فرد به اهداف بلندمدت دست پیدا کند. تغییر شیوه زندگی و به‌دست آوردن نتایج مثبت در زندگی، همچون نمرات بهتر، ثبات مالی، سلامت جسمی، سلامت روان و... سبب افزایش عزت نفس فرد و همچنین بهبود اراده وی در طولانی‌مدت می‌شود؛ به همین دلیل است که یک سبک زندگی سالم، می‌تواند اراده افراد را برای رسیدن به اهداف طولانی‌مدت و مقابله در برابر وسوسه‌های گذرا، تقویت کند.

همان‌طور که در این مطلب از تسکولو گفته شد، باید بتوانیم برنامه زندگی خود را منظم کنیم تا نه‌تنها به اهداف مختلف برسیم تا عزت نفس ما بیشتر شود، بلکه بتوانیم با عوامل وسوسه‌انگیزی که روتین زندگی و کار ما را برهم می‌زنند و مانع از پایبندی و رسیدن ما به اهداف می‌شوند، مقابله کنیم. یکی از راه‌هایی که سبب ایجاد روتین و نظم در کار ما می‌شود و اراده ما برای رسیدن به اهداف تیمی و سازمانی را افزایش می‌دهد و با انجام وظایف کوچک و بزرگی که به نوعی به هدف ما مرتبط هستند، عزت نفس ما را بیشتر می‌کنند؛ استفاده از برنامه‌های مدیریت پروژه است تا نه‌تنها پروژه‌های خود را مدیریت کنیم، بلکه از میزان پیشرفت کار تیم نیز اطلاع پیدا کنیم و به این روش بتوانیم انگیزه و اراده خود را برای محقق کردن اهداف تیم، افزایش دهیم. تسکولو بستر ایجاد این نظم و مدیریت پروژه‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهد.