اهمیت داشتن روتین در زندگی را دست کم نگیرید!

بسیاری از ما، با نام روتین آشنا هستیم و ممکن است برای اهداف خاصی از ساخت روتین‌های مختلف استفاده کرده باشیم؛ برای مثال دانش‌آموزان و دانشجویانی که امتحانات مهمی پیش رو دارند، برای آن‌که خود را به درس خواندن عادت بدهند و با یک برنامه‌ریزی منسجم به اهداف خود برسند؛ از انواع برنامه و روتین درسی استفاده می‌کنند. همچنین ممکن است داشتن روتین پوستی نیز به سلامت پوست شما کمک کند. آیا تا به‌حال به این سوال فکر کرده‌اید که اگر برای رسیدن به اهداف مختلف، نیازمند تعیین روتین هستیم تا به اهداف خود برسیم؛ چرا این روتین را در زندگی خود پیاده نمی‌کنیم؟! آیا داشتن روتین زندگی یا روتین کاری نیز به همان اندازه که داشتن روتین پوستی موثر است، در زندگی ما تاثیر دارد؟! تا پایان این مطلب از وبلاگ تسکولو با ما باشید تا با اهمیت داشتن روتین در زندگی برای مدیریت زمان و تقویت اراده آشنا شوید.

داشتن روتین زندگی یا روتین کاری چه اهمیتی دارد؟!

همه ما از صبح که چشمان خود را باز می‌کنیم، تصمیمات مختلفی می‌گیریم و این می‌تواند انرژی زیادی از ما بگیرد. برای مثال باید تصمیم بگیریم از تخت خود خارج شویم و یا ۵ دقیقه بیشتر بخوابیم؛ اول صبحانه بخوریم یا اول دوش بگیریم؛ چه لباسی بپوشیم و... . این تصمیمات که در ظاهر بسیار ساده به‌نظر می‌رسند، در انتهای روز نه‌تنها ذهن ما را خسته می‌کنند؛ بلکه سبب می‌شوند استرس و اضطراب بیشتری را در طول روز تجربه کنیم.

یکی از مهم‌ترین دلایل اهمیت داشتن روتین در زندگی این است که به شما کمک می‌کند، تصمیمات کمتری بگیرید و به این روش، روی یک سیر از پیش تعیین شده حرکت کنید و در انتهای روز، خستگی ذهنی و استرس و اضطراب کمتری داشته باشید. البته این تنها دلایل اهمیت داشتن روتین زندگی نیست. در ادامه به دلایل دیگری که داشتن روتین کاری یا روتین زندگی اهمیت دارد، اشاره خواهیم کرد.

فواید روانی روتین در زندگی

برای تعیین روتین در زندگی، نه‌تنها برنامه‌های روزانه اهمیت دارند؛ بلکه برای کارهایی که هر روز نیازی به انجام آن‌ها ندارید و زمان کمتری به آن‌ها اختصاص می‌دهید، همچون خرید خواروبار، ورزش کردن، تمیز کردن خانه و...؛ می‌توانید روتین هفتگی تعیین کنید که فواید روانی بسیاری دارد که شامل موارد زیر است:

• کاهش سطح استرس: یکی از دلایل اهمیت داشتن روتین در زندگی این است که چون از قبل برنامه دارید، نه‌تنها حس کنترل بیشتری روی زندگی خود دارد، بلکه زمان کافی دارید تا درباره اتفاقاتی که ناگهانی پیش می‌آیند، تصمیم بگیرید و در نتیجه استرس کمتری خواهید داشت.
• خواب بهتر: داشتن روتین زندگی، به شما کمک می‌کند زمان خواب خود را منظم کنید و حتی در صورتی‌که مشکل خواب داشته باشید نیز داشتن روتین اغلب به شما در آرام کردن ذهن خود و به خواب رفتن در زمانی معین، کمک می‌کند.
• سلامتی بیشتر: چنانچه زمان آماده‌سازی و صرف وعده‌های غذایی، زمان ورزش کردن و حتی مصرف داروهای خود را نیز وارد روتین زندگی کنید؛ می‌توانید سلامتی خود را بهبود دهید.
• شادی بیشتر: داشتن روتین کاری و زندگی، به شما کمک می‌کند تا با برنامه‌ای منظم، زمانی را به تفریح کردن اختصاص دهید و در نتیجه در طولانی‌مدت از فشردگی کارها و فعالیت‌های خود خسته نخواهید شد.

ماهرتر شدن در کارها

داشتن روتین برای یادگیری برخی از مهارت‌ها، سبب می‌شود نه‌تنها هر روز یا در فواصل زمانی مشخص به آن‌ها بپردازید و ذهن شما درگیر آن‌ها بماند، بلکه سبب پیشرفت سریع‌تر و در نتیجه افزایش مهارت در شما می‌شود. این یادگیری می‌تواند در هر زمینه‌ای باشد؛ برای مثال می‌توانید با کمک روتین، یک زبان جدید یاد بگیرید و یا می‌توانید یک ورزش را حرفه‌ای‌تر دنبال کنید. حتی با داشتن روتین مطالعه، می‌توانید سرانه مطالعه ماهانه یا سالانه خود را افزایش دهید و از همین طریق اطلاعات بیشتری به‌دست آورید!

اولویت‌بندی بهتر

اولویت‌بندی یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که برای داشتن نظم و مدیریت زمان در زندگی به آن احتیاج داریم تا بتوانیم باصرف انرژی و زمان کمتر به بیشتر کارهای خود برسیم. کارهای مهم، همواره باید در اولویت برنامه و روتین روزانه ما قرار داشته باشند؛ برای برخی از افراد این کارهای مهم، کارهایی هستند که زمان بیشتری می‌برند یا سخت‌تر هستند و با انجام آن‌ها پیش از کارهای دیگر، می‌توانند زمان بیشتری را آزاد کنند.

با این‌حال اهمیت دارد این موضوع را بدانید که برای داشتن یک روتین کاری و زندگی درست که در آن اولویت‌بندی صورت گرفته باشد، باید اولویت شما انجام کارهایی باشد که در جهت اهداف شما است و در حقیقت برای زندگی شما مهم هستند؛ برای مثال چنانچه هدف شما در زندگی، یادگیری بیشتر یا پیشرفت شغلی یا حتی داشتن جسمی سالم است، باید برنامه‌ای که به این مسئله مربوط می‌شود را در ابتدای اولویت‌های روزانه خود قرار دهید تا جزوی از روتین شما باشند.

کاهش نیاز به اراده

انجام بسیاری از کارها برای ما دشوار است؛ با این‌حال کارهای مهمی هستند که ما را به هدف نهایی نزدیک می‌کنند و به همین دلیل «باید» انجام شوند. برای انجام این کارها، اغلب نیاز به تقویت اراده داریم تا آن‌ها را به انجام برسانیم. با این‌حال، چنانچه توجه کرده باشید، کارهایی که به‌صورت روزانه به آن‌ها می‌پردازیم، همچون شستن ظرف‌ها، مسواک زدن دندان‌ها، درس خواندن و... حتی چنانچه کارهای دلخواه ما نباشند؛ نیازی به فکر کردن برای انجام شدن ندارند و ما به‌صورت روتین آن‌ها را به انجام می‌رسانیم، چون جزوی از برنامه روزانه ما شده‌اند. به همین دلیل است که یک اهمیت داشتن روتین در زندگی این است که نیاز ما به داشتن اراده فولادین و فکر بیش از حد برای به انجام رساندن یک کار را کاهش می‌دهند.

برای آشنایی بیشتر با اراده بخوانید!

افزایش اعتماد به‌ نفس

هنگامی‌که به برنامه‌های خود می‌رسیم و کارهای خود را با مدیریت زمان بهتر پیش می‌بریم و همچنین می‌توانیم زمان کافی برای تفریح و رسیدگی به خود را داشته باشیم، ناخودآگاه اعتماد به نفس ما نیز افزایش پیدا می‌کند و همین مسئله همچون نیروی محرکه‌ای عمل می‌کند که ما را تشویق می‌کند تا بیشتر به روتین زندگی خود پایبند باشیم. به همین دلیل است که پیشنهاد می‌کنیم نه‌تنها در زندگی، بلکه در محیط کار خود نیز یک روتین کاری تعریف کنید تا نه‌تنها ذهن شما برای تصمیم‌گیری آزادتر باشد و کمتر خسته شوید، بلکه به کارهای خود برسید و با پیشرفت بیشتر، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.

کاهش هزینه‌ها

با داشتن روتین در زندگی، می‌توانید نیازهای خود را پیش‌بینی کنید و برای مثال برای تهیه کردن غذا یا کارهای دیگر، به‌جای آن‌که هر روز نیاز به خرید داشته باشید، می‌توانید خریدهای خود را به‌صورت عمده و با هزینه‌ای کمتر انجام دهید و در نتیجه نه‌تنها در زمان شما صرفه‌جویی می‌شود؛ بلکه در هزینه‌های شما نیز صرفه‌جویی می‌شود و می‌توانید پس‌انداز بیشتری داشته باشید.

افزایش روحیه و انگیزه

یکی از مزایایی که داشتن روتین در زندگی برای شما به ارمغان می‌آورد، این است که چنانچه روتین سالم و منظمی داشته باشید، کمتر دچار خستگی ذهنی می‌شوید و می‌توانید یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید تا انرژی و روحیه شما افزایش پیدا کند. به این ترتیب، نه‌تنها در شرایط عادی روزمره می‌توانید به موفقیت‌های کوچک و بزرگ برسید و وظایف و اهداف خود را عملی کنید؛ بلکه در شرایط سخت نیز قدرت تصمیم‌گیری بیشتری خواهید داشت و به دلیل خستگی و پیچیده شدن برنامه‌ها، روحیه و انگیزه خود را از دست نمی‌دهید. پس ساخت روتین به حفظ روحیه در شرایط سخت و تقویت اراده در این شرایط نیز کمک می‌کند.

برای حفظ روحیه در شرایط سخت چه راهکارهای دیگری وجود دارد؟!

ساختاردهی به زندگی

ممکن است شروع یک شغل جدید یا تغییر وضعیت زندگی خود، چالشی باشد که کنار آمدن با آن اندکی سخت به‌نظر برسد. با این‌حال، چنانچه با شروع هر تغییر یا چالش بزرگ، یک روتین ایجاد کنید، می‌توانید یه ساختار و نظم به زندگی خود بدهید که در نتیجه، انجام کارهای جدید و حتی سخت روزمره، به تدریج برای شما آسان‌تر می‌شود و زندگی شما ساختار خاص خود را پیدا می‌کند که نظم و امنیت روانی بیشتری را در آن تجربه می‌کنید.

ترک عادت‌های بد

بسیاری از افراد از روتین زندگی استفاده می‌کنند تا عادات خوب را در برنامه روزانه خود قرار دهند و آن‌ها را به‌صورت منظم دنبال کنند تا در زندگی آن‌ها، پایدار شود. با این‌حال، اهمیت داشتن روتین در زندگی، تنها به‌دلیل ایجاد عادت‌های مثبت نیست؛ بلکه به ترک عادت‌های منفی نیز منجر می‌شود. چنانچه آرامش روانی شما افزایش پیدا کند و استرس و نگرانی کمتری را تجربه کنید، می‌توانید از عاداتی که برای رفع استرس از آن‌ها پیروی می‌کردید، دست بکشید. همچنین به‌ترتیب با افزایش عادات خوب در روتین شما، این اعمال، جایگزین عادات بد می‌شوند و در نتیجه به حذف آن‌ها کمک می‌کنند.

شما نیز به روتین زندگی نیاز دارید؟!

به جرئت می‌توان گفت، همه افراد کم‌وبیش به روتین زندگی نیاز دارند و حتی چنانچه هنوز نیاز به آن را احساس نکرده‌اند، با ایجاد یک روتین سالم، تاثیر آن را متوجه می‌شوند. روتین کاری یا زندگی روزمره، به شما کمک می‌کند بتوانید مانع از ایجاد سستی‌های شوید که در مسیر پیشرفت شما قرار می‌گیرند و هنگامی که مسیر شما از هدفی که دارید، منحرف شد، سریع‌تر آن را تشخیص می‌دهید و به مسیر درست باز می‌گردید. با این‌حال باید شرایطی را در روتین زندگی در نظر بگیرید تا بتوانید از آن استفاده بیشتری کنید.

بسیاری از افراد، هم اکنون نیز از روتین خاص خود پیروی می‌کنند. با این‌وجود چنانچه نیاز دارید کارهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید یا آن را اصلاح کنید؛ این کار را به یک‌باره انجام ندهید و برای نوشتن روال جدید خود، ابتدا فهرستی از تغییرات یا کارهای مهمی که قرار است در اولیت شما باشند، تهیه کنید و در بازه‌های زمانی مشخص آن را در روتین زندگی خود وارد کنید و به‌قدری این روتین را ادامه دهید تا به یک عادت تبدیل شود.

برای آن‌که انگیزه بیشتری داشته باشید، می‌توانید برای اهداف خود جایزه‌های متناسب با همان هدف تهیه کنید؛ برای مثال چنانچه سه ماه، به‌طور مداوم، روزانه یا با فاصله زمانی مشخصی ورزش کردید، به خود یک وسیله ورزش یا یک جفت کفش هدیه دهید. چنانچه شما نیز از اهمیت داشتن روتین در زندگی اطلاع دارید؛ تسکولو، برای ساخت انواع روتین‌ زندگی در کنار شما است تا مطمئن شوید که در مسیر درست قرار دارید و روتین کاری و زندگی خود را تنظیم کنید و پروژه‌های خود را با یک اولویت‌بندی و نظم مشخص، به هدف برسانید.